Tập xà đơn tăng chiều cao

Tập Xà đơn tăng chiều cao

Tập thể thao tăng chiều cao. Đó là cách thức thúc đẩy chiều cao tự nhiên, an toàn, tiết kiệm và hiệu quả - hơn nhiều so với việc dùng các loại thuốc, phẫu thuật kéo dài xương hay đi giày cao...

Trong đó, xà đơn và bơi lội là hai môn thể thao phát triển chiều cao hàng đầu. Chúng tôi xin giới thiệu một số bài tập xà đơn rất tốt cho chiều cao của các bạn sau đây:

DÀNH CHO NAM GIỚI:

• Hít xà đơn:

• Tác dụng: Tập cơ vai, cơ ngực, cơ bụng, cơ xô, hông, bắp tay. Giúp các bạn nam dưới 25 tuổi tăng chiều cao nhanh chóng

• Kéo người lên trên sau cổ:

•  Tác dụng: Tăng chiều cao. Phát triển nhóm cơ lưng, cơ tam giác, cơ ngực, cơ hai đầu cánh tay rất hữu hiệu. Khi sức mạnh tăng lên, thắt dây lưng bên hông, đeo thêm vật nặng mà tập, hiệu quả càng tốt.

• Kéo vật nặng:

• Tác dụng: Kéo giãn toàn bộ cơ thể, thúc đẩy tăng chiều cao nhanh nhất

Các bài tập khác giống như bài tập dành cho nữ giới và trẻ em:

• Văng người​ 

• Đạp xe

• Bơi ếch

• Lên gối

Lưu ý: Tập xà đơn thích hợp nhất là trước khi đi ngủ và sau khi ngủ dậy, do vậy nên tập xà đơn trước khi ngủ tối và sáng mai thức dậy + trước khi ngủ trưa và thức dậy buổi chiều.

​Xem thêm : https://blogvesuckhoe1234.blogspot.com/